“瑜伽能不能减肥？”
这感觉是许多人打仗瑜伽会遇到的第一个问题，也是瑜伽馆经常被问到的问题。我知道你很想听到“能”，或者“不能”，但事实上，小编可能要让你扫兴了。
瑜伽实在更紧张的是塑形美体，增强体质。
肥肉变紧致，瘦肉变肌肉。
这便是长期习练瑜伽带给你的惊喜与收获。
现实生活中，“瑜伽减肥”以及“瑜伽治百病”等等这些说法照旧过于偏激和局限。瑜伽，不一定能减肥和治百病，但是如果你练对了，瑜伽就成为了你减肥的先要条件。
“向内求，观安闲。”是瑜伽喜好者们所寻求的习练状态。瑜伽是一种心境的造就，它与运动有着许多不一样的地方。由于，瑜伽是一场向内修行的习练。而关于瑜伽到底能不能减肥这件事，你需要相识这些：
1.减肥之前，先举行肌肉和骨骼正位
这一点尤其适用于身体并非传统意义上的肥胖人群。也许你只是对身体某一个部位不满足，比方：有的女孩子诉苦自己手臂粗，有的希望大腿更细一些，有人希望后背更薄一些。如果这种情况，可以发起先选择夸大精准、正位的瑜伽流派开始练习，举行骨骼和肌肉的正位。
由于，大部门身体局部不敷雅观的人，通常是由于长期不良的生活习惯和姿势导致身体骨骼变形，终极肌肉偏离原来的位置。因此，有的人会出现局部肌肉过于发达，而有一些身体部位过于衰弱。
2.除了瑜伽练习 也要到场其它健身项目
客观来说，瑜伽在雕塑身段方面非常有用，但也有一定的局限性。对身段要求更高的小同伴，可以通过多个健体态式，取长补短，越发容易到达更理想的身段。配合瑜伽穿插练习的项目可以选择普拉提，许多瑜伽事情室会开设普拉提项目，以满足更高的塑性要求，但如果你喜爱跑步、格斗类项目也是可以的。
瑜伽在塑形方面简直有一定功效，但对身段要求更高的小同伴，通过一些有氧运动的练习，如跑步，取长补短，越发容易到达更理想的身段。.
3.注意饮食和作息纪律
瑜伽不但单是课程上的一些体式，而是一种康健的生活方式，它包括我们康健的饮食和纪律的作息。
如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅依附着练瑜伽是没措施保持好身段的。
另外，练习瑜伽后不能立马举行过量饮食，当我们身体瑜伽后，体内代谢会加速，大快朵颐地进食将会被更好地吸收。
练瑜伽历程中，万万不要由于自己辛劳了一小会儿，就开始犒劳自己。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽）只需要少量进食，或者推迟进食。
4.体系学习瑜伽教练班的须要性
无论是瑜伽习练者、照旧瑜伽老师，习练瑜伽都是一个体系性的历程，需要体式联合理论的情势举行学习。从挑选合适的老师，课程开始，循序渐进地举行学习，才能建立良好的精准与正位基本，越发科学、宁静地习练瑜伽。
特别对于瑜伽初学者，想要提高瑜伽习练的宁静性，体系性的学习不可制止。
5.坚持纪律的练习，把瑜伽列入日程表
练瑜伽最隐讳三天捕鱼两天晒网，只有纪律的练习才能让我们的身体去顺应练习节奏，产生肌肉影象力，否则很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。
一旦开始练瑜伽，最好每周练习3——5次以上，每次时间在40——60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能瞥见胜利的曙光。用瑜伽课程尽可能地把业余时间充满，变得自律，也变得越发优秀。
末了，瘦不是瑜伽的终极目的，那只是康健路上的副产物。随着纪律的练习，体内各大通道变得洁净，营养可被很好地吸收，毒素可顺遂完全排身世体，想不瘦都难。
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